Durante o voo

Quando um passageiro cruza três ou mais zonas de fuso horário, é comum ocorrer o jet lag, ou seja, fadiga causada pela alteração do ciclo circadiano (alternância entre dormir e estar acordado). Essa fadiga pode ter sintomas como dores no corpo, dores de cabeça, cansaço e sonolência, problemas digestivos, dificuldade de concentração e falha momentânea de memória.

Uma boa noite de sono, antes e depois do voo, alimentação saudável e exercícios físicos diminuem o desconforto causado pelo jet lag.

Dica! O que fazer para evitar desconfortos no voo

A diferença de pressão e o ar-condicionado da aeronave podem causar incômodos. Confira o que levar para melhorar seu conforto durante a viagem:

• Chicletes: mascá-los alivia a pressão nos ouvidos, assim como bocejar
• Tampão de ouvido: protege os ouvidos da pressão e do ruído da turbina do avião
• Hidratante: para evitar o ressecamento das mãos e do rosto
• Manteiga de cacau ou protetor labial: em voos mais longos, evita que os lábios fiquem ressecados e rachem
• Colírio lubrificante: é útil para quem sente os olhos ressecados
• Agasalho: mesmo que seu destino seja um local quente, dentro do avião um casaco ou blusa o protegerá do frio da cabine
• Máscaras para os olhos: para que o acender de luzes da cabine (em geral, durante o serviço de bordo) não perturbe seu sono
• Travesseiros de pescoço: para algumas pessoas, eles melhoram a acomodação na poltrona, especialmente em voos longos
• Remédio para enjoo: para pessoas sensíveis ao movimento de veículos